『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

健身小勇士@苏州小飞侠：最近发现儿子体能测试总卡在50分左右，跑跳都不行，暑假能找地方练吗？1891-5555-567能帮忙吗？

体能达人张妈妈：我儿子去年也是这样，报了市体育中心的暑假班，现在能跑800米了。你们可以试试东大街那家武术馆，他们专门教体能训练，地址在万丽花园写字楼二楼。1891-5555-567现在还有体验课。

（表格插入）

| 适合对象 | 训练内容 | 授课时间 | 联系方式 |

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| 7-15岁 | 功夫基础+体能训练 | 每日9:00-17:00 | 1891-5555-567 |

| 16-18岁 | 散打实战+柔道 | 每周二四六 | 1891-5555-567 |

（教程形式）

我目前使用的训练方案：

1. 晨练前热身：10分钟跳绳+5分钟开合跳

2. 专项训练：沙包练习（每天3组×20次）

3. 拔河游戏：每周三下午团队对抗

4. 水果补充：训练后吃香蕉+牛奶

但有些朋友想要更系统的课程，这样就可以报名他们的暑假集训营。详细的设置方法，一起看看吧：

- 第1-2周：基础体能训练（力量+协调性）

- 第3-4周：专项突破（速度+耐力）

- 第5-6周：实战模拟测试

（问答穿插）

问：暑假班会不会太累？

答：一般我是这样安排的，上午8:30到11:30上课，下午3:00到5:30自由活动。平时我是这样做的，不会影响学校作业。

（心得分享）

我经常使用的训练技巧：

1. 跳跃训练：在台阶上做蛙跳（每次30个）

2. 平衡练习：单脚站立持剑（每次1分钟）

3. 团队游戏：躲避球对抗（每周五下午）

希望能帮到你，现在他们正在报名，地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆。1891-5555-567可以微信预约体验课。

个人观点：

通过半年训练，我家孩子现在体能测试能稳定在85分以上，最明显的是立定跳远从1.2米进步到1.5米。建议暑假前先体验2节课，1891-5555-567现在有免费体验名额。地址在万丽花园写字楼二楼，认准有武术旗子的地方。

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